Coaching pentru sportivi
Deși se depune multă muncă pentru dezvoltarea abilităților fizice, este ușor să treci cu vederea latura mentală a jocului. Dar acolo intră în joc coaching-ul performanței mentale.
Beneficiile coaching-ului de performanță mentală pentru sportivi
Lucrul cu un antrenor de performanță mentală îți va oferi multe beneficii. Toate acestea vor avea un impact direct asupra eficienței tale pe teren. Odată ce începi să lucrezi constant la jocul tău mental, iată câteva dintre principalele beneficii ale coaching-ului pentru performanță mentală:
Încredere mai mare: Un coach te învață instrumente și tehnici pentru a-ți crește încrederea ca atlet. De asemenea, te poate ajuta să înțelegi cu adevărat de unde îți vine încrederea. Fii cât de încrezător poți, atunci când simți că e ceva ce poți controla!
Concentrare sporită: Prin diferite tehnici de psihologie sportivă, îți vei îmbunătăți capacitatea de a recunoaște distragerile în timpul jocurilor și de a te reorienta în momentul prezent.
Mai multă rezistență (capacitatea de a reveni după eșec): Se întâmplă greșeli. Dar asta nu înseamnă că sunt întotdeauna ușor de gestionat. Un coach te poate învăța strategii pentru a trece rapid peste greșeli și te va ghida să le folosești ca modalități de a învăța și de a crește ca jucător.
Scăderea anxietății: Când ești anxios, joci încordat și timid. Prin antrenarea minții, vei dobândi abilitatea de a-ți calma nervii înainte de meciuri – reducând cantitatea de anxietate pe care o simți în timpul competiției.
Motivație sporită: Un antrenor mental va lucra cu tine pentru a identifica ceea ce te motivează pe tine ca jucător. Când înțelegi cum să te motivezi, îți va fi mai ușor să rămâi concentrat și să treci peste eșecuri și adversități.
Dialog intern pozitiv: O abilitate mentală de bază pentru toți sportivii este gestionarea gândurilor lor. Coaching-ul mental te va ajuta nu numai să-ți înțelegi propriile gânduri, ci și să dezvolți mai mult control asupra gândurilor pe care le ai în timpul competiției.
Pregătire mentală puternică: Prin dezvoltarea abilităților mentale, câștigi reziliență mentală. La fel cum antrenamentul fizic întărește corpul, antrenamentul mental îți va întări mintea.
Imaginează-ți că vei dobândi toate aceste abilități. Cât de bune ar fi performanțele tale? Cât s-ar îmbunătăți? Dar nici măcar nu trebuie să începem cu toate… ce zici să obținem doar unul dintre aceste beneficii?
Să spunem încrederea, de exemplu. Cât de mult s-ar schimba jocul tău dacă ai crede cu adevărat în tine și în abilitățile tale? Ai juca mai liber? Ți-ar plăcea un pic mai mult jocul?
Dar fricile și anxietățile? Crezi că ai fi la fel de îngrijorat dacă ai avea încredere în tine că ești capabil de succes?
Poți obține toate aceste rezultate, făcând echipă cu un antrenor mental. Indiferent de provocarea mentală a jocului sau de blocajul mental cu care ai de-a face, ideea de bază este aceeași: un coach mental te va ajuta să-ți dezvolți abilități mentale pozitive care îți vor întări mentalitatea și îți vor crește performanța.
Diana
Simu
Ca atlet, trebuie să fii priceput și pregatit, atât fizic, cât și mental. Deși se depune multă muncă pentru dezvoltarea abilităților fizice, este ușor să treci cu vederea latura mentală a jocului. Dar acolo intră în joc coaching-ul performanței mentale.
Coachingul de performanță mentală implică lucrul unu-la-unu cu un antrenor de performanță mentală pentru a depăși provocările mentale ale jocului și pentru a construi abilitățile mentale de care ai nevoie pentru a reuși.
Abilitățile mentale sunt construite prin instrumente și tehnici de psihologie sportivă. Unele dintre acestea, utilizate în coachingul performanței mentale includ…
- Vocea interioară – Dialogul Intern
- Vizualizarea
- Mindfulness
- Obiectivele procesului
- Reîncadrarea
- Evaluarea performanței
- Munca de respirație
- Stabilirea obiectivelor
- Scrierea jurnalului
În sport, se depune un efort enorm pentru dezvoltarea abilităților fizice. Timpul este petrecut pentru reglarea fină a mecanicii și pentru a fi sigur că toate elementele fundamentale au fost înrădăcinate în memoria musculară.
Dar cum rămâne cu capacitatea de a reveni după eșec?
Ce zici de a avea puterea de a gestiona așteptările mari, de a performa bine sub presiune și de a face față fricii și anxietății?
Adesea, aceste zone sunt trecute cu vederea… cel puțin până când provocările încep să apară.
Scopul unui antrenor de performanță mentală este să te ajute să te înțelegi și să te gestionezi cat mai bine. Prin aceasta abordare înțelegem ca ne referim la gândurile, emoțiile și comportamentul tău.
Cand devii capabil să te controlezi pe tine și mintea ta, îți permiti apoi sa te concentrezi pe talentele tale fizice din timpul competiției.
Cum funcționează coachingul de performanță mentală
Coaching-ul performanței mentale este un proces.
Un proces care poate fi ușor comparat cu dezvoltarea abilităților fizice.
Aptitudinile fizice nu se construiesc peste noapte. Ele au nevoie de timp pentru a fi reglate fin și pentru a ajunge la punctul în care ești foarte calificat în sportul tău.
Același lucru este valabil și pentru abilitățile mentale. Nu vei dezvolta niveluri incredibile de încredere în tine peste noapte. Așa cum nu îți vei depăși toate temerile ca jucător peste noapte.
Dar cu muncă consecventă, poți construi un nivel ridicat de încredere, îți poți reduce temerile și îți poți dezvolta multe alte abilități mentale pozitive care îți vor crește performanța.
Programul meu de coaching pentru performanță mentală
Personal, îți ofer un program de coaching pentru performanță mentală de 16 săptămâni. Structura programului este detaliată mai jos, pentru a te ajuta să îți faci o idee mai clară despre cum funcționează coaching-ul mental pentru sportivi:
Evaluarea jocului mental
Vei începe antrenamentul mental luând o evaluare. Aceasta te va ajuta să identifici principalele provocări ale jocului tău mental, precum și abilitățile mentale cheie pe care ne vom concentra pentru dezvoltare.Sesiune de scufundare profundă
După finalizarea evaluării, prima noastră sesiune va fi una de scufundare profundă, în care vom analiza în detaliu ce te reține în joc și ce abilități mentale te vor ajuta.Plan de joc mental personalizat
Pe baza evaluării și a primei sesiuni, vom crea un plan de joc mental personalizat. Acesta va include abilitățile mentale principale pe care ne vom concentra în antrenament.Sesiuni săptămânale de coaching
În fiecare săptămână vom avea o sesiune de coaching pentru performanță mentală de 60 de minute. Vom analiza practicile și performanțele recente și vei învăța noi instrumente și tehnici de antrenament mental.Pași de acțiune
După fiecare sesiune, vei primi pași de acțiune de finalizat în timpul săptămânii. Aceștia sunt esențiali pentru progresul tău, deoarece efortul depus între sesiuni este locul în care se produce creșterea consistentă.
Structura optimă pentru succes
Structurarea coaching-ului de performanță mentală în acest mod s-a dovedit a fi configurarea optimă pentru succes. În timp ce structura generală rămâne aceeași, personalizarea joacă un rol cheie atunci când îți creăm planul mental de joc.
Prin adoptarea unei abordări personalizate, ne asigurăm că munca ta este aliniată cu tine, cu personalitatea ta și cu obiectivele tale.
Ce este Mindset & Confidence Coaching?
Mindset coaching-ul se concentrează pe identificarea și schimbarea convingerilor limitative care te rețin. Aceste convingeri sunt adesea modele inconștiente de gândire care reprezintă modul în care te vezi pe tine însuți și lumea din jurul tău. Lucrând cu un coach mental, poți învăța să recunoști aceste convingeri limitative și să le înlocuiești cu unele care îți redau puterea personală și încrederea în tine.
Coaching-ul pentru încredere, pe de altă parte, este conceput pentru a te ajuta să îți construiești stima de sine, să îți crești valoarea de sine și să dezvolți un puternic sentiment de încredere interioară. Astfel, vei putea depăși îndoiala de sine, să faci față provocărilor și să îți atingi obiectivele.
De ce să mă alegi pe mine?
Cu peste 15 ani de experiență de lucru cu oameni și o pasiune profundă pentru coaching-ul de mindset și coaching-ul dedicat încrederii, am ajutat nenumărate persoane să-și depășească provocările și să obțină rezultate remarcabile.
Iată ce mă diferențiază:
Cunoștințe și experiență extinse: Am o înțelegere profundă a minții umane și a puterii modelării mentalității în viețile noastre. Experiența mea în resurse umane și coaching mental îmi permite să ofer o abordare cuprinzătoare pentru a te ajuta să obții o schimbare de durată.
Tehnici dovedite: Folosesc un amestec de metode validate științific și strategii personalizate pentru a crea un program care este adaptat nevoilor și obiectivelor tale unice.
Susținere și împuternicire: Cred în crearea unui mediu sigur și de susținere în care să te simți confortabil explorând provocările și descoperindu-ți punctele forte.
Rezultate pe termen lung: Scopul meu este să te ajut cu instrumentele și abilitățile de care ai nevoie pentru a face schimbări de durată și pentru a-ți atinge obiectivele, chiar și după încheierea sesiunilor noastre de coaching.
Îți predau un set de instrumente pe care le poți folosi tot restul vieții!
Cine poate beneficia de Mindset & Confidence Coaching?
Este pentru oricine caută să-și îmbunătățească viața. Iată câteva exemple concrete:
- Persoane care se luptă cu îndoiala de sine, anxietatea sau stima de sine scăzută.
- Oameni care doresc să depășească convingerile limitative și să-și atingă obiectivele.
- Cei care doresc să-și îmbunătățească performanța în muncă, relații sau sport.
- Oricine vrea să trăiască o viață mai împlinită și mai fericită.
Provocări comune abordate prin coaching pentru mentalitate și încredere:
- Lipsa de încredere în sine
- Sindromul impostorului
- Perfecționism
- Anxietate și stres
- Frica de eșec
- Provocări relaționale
- Dificultate în stabilirea și atingerea obiectivelor
- Probleme de echilibru între viața profesională și viața privată
- Răni emoționale nerezolvate
Ce să te aștepți de la Mindset & Confidence Coaching cu mine
- Un mediu sigur și favorabil
- Ascultare activă și sprijin fără judecată
- Coaching personalizat, adaptat nevoilor tale unice
- Strategii și instrumente eficiente pentru o schimbare de durată
- Responsabilitate pentru a te menține pe drumul cel bun
- Predarea unor instrumente pe care le poți folosi tot restul vieții!
Preia controlul asupra vieții tale!
Nu lăsa îndoiala de sine și convingerile limitative să te țină înapoi. Coaching-ul pentru mentalitate și încredere te poate ajuta:
- Construiește o încredere de neclintit în sine.
- Gestionează eficient stresul și anxietatea.
- Dezvoltă o mentalitate pozitivă.
- Atinge-ți obiectivele.
- Trăiește o viață mai împlinită și mai fericită.
Dacă ești gata să investești în tine și în viitorul tău, contactează-mă să lucrăm împreună pentru a-ți debloca întregul potențial și pentru a-ți crea viața pe care o meriți!